了解子宫内膜异位症的缓解方式

　　有很多的女性会出现子宫内膜异位症，当这类情况出现以后，很容易造成女性出现不孕，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要尽早关注这类情况的出现，而且在平常生活中，要注意多运动保证充足睡眠，那末，子宫内膜异位症的减缓方式是甚么？

　　积极乐观

　　根据哈佛大学研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力改变负面悲观的想法，积极乐观将使你在每天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改良你的生活与生命。

　　多运动

　　研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放 endorphins(内生性吗啡)，它是1种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽可能利用这个好处。若是你没法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散漫步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐步加快速度， 后来你将会感到比之前过的更好。

　　注意饮食

　　在来月经之前和月经期间尽可能避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食品中可增加富含 "奥米加3-酯纺酸"的物资，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　　放轻松

　　尽可能在1天当中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上凝听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助安稳身体状态。

　　充足的睡眠

　　睡眠不足会致使荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试引诱睡眠疗法，1杯甘菊茶或在你的枕头上喷1点淡熏衣草精油。在白天尽可能待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　　具体要斟酌以下几个因素：

　　1.囊肿大小。

　　囊肿直径与内异症恶变风险、破裂、术中正常卵巢组织破坏等密切相干。另外，囊肿大小也是影响患者心理状态的疾病因素中，最重要的指标。因此，不管是医生还是病人，囊肿的直径依然是目前决定处理方案的最主要因素。对直径大于5cm的巧克力囊肿，应当手术医治，对小于3cm的，1般可以随诊视察。而对介于二者之间者，则要结合患者年龄、生育状态及心理状态综合斟酌。

　　2.年龄。

　　年龄越大，巧囊恶变风险越大。同时，高龄患者大多已完成生育，对卵巢功能关注程度常常较弱。因此，对大于45岁患者，多斟酌手术医治。

　　3.生育状态。

　　生育状态包括两方面，1是有没有再生育要求，2是有没有多年不孕史。较大巧囊影响输卵管功能，也可能影响排卵，同时妊娠期间也容易破裂，因此，对较大巧囊，可在计划妊娠前先手术处理。多年不孕者，巧囊的恶变风险增多，对有不孕史者也要多选择手术医治。

　　4.患者心理状态。

　　不同的人格特质，不同的教育背景、社会经济地位等，都会影响患者对本身疾病的看法和对医疗行动要求，医疗方案的选择必须与患者充分沟通，并斟酌患者的心理状态。

　　5.是不是复发。

　　对复发的巧囊，由于已有明确的诊断，且术后再次复发的可能性极大，要慎重选择手术医治。

　　6.有没有合并其他手术适应症。

　　对合并有其他妇科手术适应症者，术中可以同时处理巧囊。

　　希望上述的介绍，大家能够明白，而且可以牢记，并且在平常生活中，要注意多休息，以避免致使更多影响，其实大家需要关注这类疾病的发作，避免造成不孕，带来更多的不利后果，平时大家需要注意多休息，有效进行调理，并且要注意自我保健，公道的进行饮食。