解析如何有效的缓解痛经

　　平常生活当中有很多的人在平常生活当中，会感觉到腹部疼痛，所以平时大家应当警惕痛经的出现，要全面的进行调理身体，而且要注意公道的进行保健，有效进行饮食，要注意多喝红糖水，而且要注意保暖方法，那末，如何有效的减缓痛经？

　　有效的减缓痛经。

　　1、通过调理饮食来医治痛经。在经期的时候多喝红糖水、注意保暖，或临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦；或吃1些香蕉也能减轻痛经痛苦，这是由于香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用；多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食品，均衡饮食也有助于减缓痛经。北京妇科专家提示：由于咖啡因会使人神经紧张，容易致使月经不适，另外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食品。

　　2、热敷减缓痛经。经期在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感；也能够多喝热开水。

　　3、推拿法医治痛经。身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。

　　4、选择服用药物。比如维生素对经期女性的紧张情绪有很好的减缓作用，痛经女性可口服维生素类药物来减缓经前紧张。也能够服用止痛药，但切记止痛药不宜过量服用，须有医生指定服用。

　　女性痛经平常的护理方法有哪些呢？

　　1、注意保持腹部温热

　　女性宫寒除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

　　2、1定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是1处健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身 血液循环畅通

　　下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　4、要注意生活上的适度调理调理

　　要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到1定的保证。这样对身体健康和放松神经是非常有帮助的。

　　平时大家需要注意减缓的痛经方式，平时1定要穿暖，而且在平常生活当中要保持好的心态，不要生气，对这类疾病，要积极的进行医治，并且在平常生活当中，要注意公道的进行调理身体，这样才能避免造成更多影响，平常生活当中大家应当少吃1些辛辣刺激食品。