月经不调如何食疗最有效

　　月经期是不是正常对1个女性朋友来讲是非常重要的，所以如果出现了月经不调的话，就要尽早的进行医治。月经不调包括很多种不同的症状，比如月经量过量或过少或月经周期不稳定，这都属于月经不调。下面给介绍下月经不调如何进行食疗调养。

　　营养原则

　　1、饮食应以平淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素c 。维生素c的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品。

　　5、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　7、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　适合食品

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、除月经期不宜过食生冷水果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山查、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　饮食忌讳

　　1、忌食辛燥食品忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

　　2、忌油腻食品本病患者常常伴随胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

　　3、忌寒凉食品寒性食品有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

　　1、红糖姜汤

　　主料：姜20克，枣（干）15克

　　辅料：赤沙糖50克

　　做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟便可。

　　健康提示：

　　1. 补气养血，温经活血。

　　2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者，

　　3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。

　　2、益母草煮鸡蛋

　　主料：鸡蛋150克

　　辅料：益母草30克

　　做法：

　　1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

　　2.把鸡蛋全部放入水中，逐1清洗净。

　　3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15⑵0分钟即成。

　　健康提示：

　　1. 活血散瘀、养血调经、补益气血。

　　2. 适用于月经先期有胸腹胀痛者。

　　3. 适用于医治气血不足、血液瘀滞的痛经，和月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。

　　3、蒜香排骨

　　主料：猪小排（猪肋排）800克

　　辅料：大蒜（白皮）100克，糯米粉75克

　　调料：淀粉(豌豆)25克，嫩肉粉10克，味精10克，盐4克，白沙糖10克，腐乳汁10克，花生油100克

　　做法：

　　1. 猪肋排洗净斩成8厘米长件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小时后，冲水沥干。大蒜头加适当清水用搅拌机搅成蒜汁。

　　2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收进去后，加入调料脑粘米粉，淀粉拌匀，腌30分钟。

　　3. 锅上火，加油烧至8成热，放入排骨，慢火炸熟呈金黄色，捞起装盘便可。

　　4、莲子白果炖乌鸡

　　主料：乌骨鸡1200克

　　辅料：白果（干）15克，莲子30克，糯米50克

　　调料：胡椒3克，大葱15克，姜10克，酱油10克，盐5克

　　做法：

　　1. 活杀鸡，去毛和内脏，洗净；

　　2. 在其腹腔内放入白果、莲肉、糯米、胡椒，缝合好；

　　3. 口朝上放砂锅内，加水、葱、姜、酱油、盐各适当，炖熟便可。

　　健康提示：

　　1. 补肾涩精，活血调经；

　　2. 适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。

　　5、冰糖益母草

　　主料：鸡蛋100克

　　辅料：当归20克，益母草30克

　　做法：

　　1. 将当归和益母草加水煎成药汁；

　　2. 用清水将鸡蛋煮熟；

　　3. 取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔；

　　4. 将蛋放入药汁中煮3～5分钟便可。

　　健康提示：

　　1. 养血益肾，调经止痛，安胎；

　　2. 当归甘辛、温，补血和血，调经止痛；

　　3. 益母草辛苦、凉，活血化淤，调经消水；

　　4. 鸡蛋甘、平，滋阴润燥，养血安胎；

　　5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素；

　　6. 适用于月经失调，行经腹痛，子宫内膜异位，不排卵或输卵管阻塞等症；

　　7. 此菜合适乳腺癌患者食用。

　　以上，给大家介绍的就是月经不调的食品调养方法，具体的哪一种方法更合适自己，可以根据自己的情况，和自己的口感来进行选择。虽然，食品疗法对医治月经不调有1定的疗效，但是还是应当先到医院进行系统的检查，这样才能更有针对性的医治。