三招教帮助你解决痛经难题

　　很多有减肥经历的女性1定非常熟习1个词——BMI指数【BMI（BodyMassIndex）指数=体重值（千克）/身高的平方（米）】。BMI指数反应了身体总的脂肪含量，是衡量肥胖与否的1个国际标准。若BMI指数超过23表示太重，超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为，BMI指数跟痛经关系密切。BMI指数在21.3⑵3.2之间的妇女患痛经的机会相对较少，而BMI每降落1个点痛经几率增加12%⑴4%。

　　多吃酸味食品可减缓痛经 妇科专家说，像痛经这样大多数女性都要面对的顽症，目前的医学还不能完全解决，但平时用中医调理或平常食疗都可以在很大程度上减缓症状。

　　女性在月经来潮前的数天内，饮食宜以平淡易消化为主，不要吃得过饱，特别应避免生冷食品，那会刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。行经期间，更要避免1切生冷、不容易消化和刺激性食品，可适当吃些有酸味的食品以减缓疼痛。在国外，有人认为适当饮酒能改良痛经，想来酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松驰，从而减轻疼痛。

　　另外，平时饮食应当多样化，常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　过瘦或过胖都易月经不调

　　身体的胖瘦，影响着月经。肥胖的人容易月经不调还容易出现多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出现月经不调，过少的脂肪会减少雌性激素的合成和分泌，影响内分泌系统的正常活动，大概体脂肪要保持在17%的比例之上，才能保证正常的月经周期。所以，过胖和过瘦都不好。

　　会抑制肝脏药物的代谢，致使药效增强而产生危险，因此在服药前后应间隔2小时再吃葡萄柚，比较安全。另外，葡萄柚为高钾食品，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以避免加重肾脏的负担。

　　3个妙招教你快速解决女人痛经困难

　　不能等到痛了才来想对策

　　想要减缓痛经，绝不是等到痛经来光临、感到痛得没法忍耐了才来想办法，由于这样会让减缓疼痛的时间变得相当漫长。当你觉得经期快来临时，就应当提早做好应对痛经的准备了。

　　穿得薄是大忌，不管如何先保暖：

　　第1：别穿低腰牛崽裤

　　有这么1些女孩子，即便到了冬季也是“要风度不要温度”1族，将腹部大喇喇地暴露于寒凉的空气中，而春季刚至，寒气还没有退去就迫不及待换上轻浮春装的女孩也不在少数。所谓痛经，其疼痛部位是子宫，因此，腰腹部的保暖是绝对的第1要素。因此穿低腰牛崽裤或穿1弯腰就可以露出腰部的衣裤是经期大忌。

　　第2：适当使用腹带

　　经期用腹带？或许有人感到这类做法很是不可思议，但是腹带能够良好为腹部保暖，让痛经女孩在经期感到舒适。腹带能够完全将腰腹部围绕起来，避免冷空气的侵袭，进而减缓疼痛。

　　第3：必要时贴贴暖宝宝

　　保暖时比较极真个做法是贴上暖宝宝，它能够延续为身体提供热量，进而到达长时间和缓疼痛的效果。如果担心低温烫伤，无妨缠上腹带后再在腹带外贴上暖宝宝，这样不但温暖舒服，还不用有过剩的担心。

　　到了夏季，虽然气温较高，但很多地方空调开得也很强劲，长时间呆在空调房里的女性也需要注意保暖，这时候候用腹带也是很不错的选择哦！