预防月经不调的方法具体有哪几种

　　月经不调是很多女性朋友遇到的1种状态，产生月经不调的缘由有多是由于本身的精神压力过大致使的。由于月经不调会对我们的身体产生很大的危害，所以我们1定要做好预防工作。那末在生活我们应当如何做才能够有效的预防月经不调的产生呢?

　　吸烟是1种不良的生活习惯，很多女性由于生活、工作上的压力太大，因此会喜欢吸烟解愁。吸烟女性心脏病病发率比正常人高出10倍，使绝经期提早1至3 年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体神经系统受损失去自制力。

　　补充维生素E食品，体内营养充足不但强体健身，对减缓痛经也有1定帮助，其中维生素E就是非常重要的营养元素，平时注意适当补充维生素E食品可有效改良经期问题，维生素E又叫生育酚，它可保持生殖器官的正常性能，并能增进肌肉代谢。含有丰富维生素E的食品主要有蛋黄、豆类、蔬菜、香油、坚果、谷胚、麦胚类等食品。

　　在经期的时候，女性身体抵抗力降落，可以适当的做些运动，瑜伽、漫步等有氧活动可以有效的减缓精子腹痛等症状。避免涉水、游泳等运动，不宜剧烈运动，增进血液循环，调理内分泌的平衡，增强体质，提高抵抗力和抗病菌的能力。

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过量，应注意多食用1些增进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　月经不调的预防方法有：

　　1、阔别电磁波和噪声。这是月经不调的预防之1。

　　2、平时注意饮食的均衡和多样化。这些也能够做到月经不调的预防。

　　3、减缓工作中的压力，让心情放松等多种月经不调的预防。

　　4、改良不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以避免影响到性腺轴而引发月经不调。这些也属于月经不调的预防。

　　5、常常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等1系列月经不调的预防，由于运动可以增强体质、保持体形，还可以减缓精神压力。

　　在经过专家的介绍以后，相信大家对如何预防月经不调应当有了1个更深层次的了解。我们在平时1定要注意自己的生活习惯，良好的生活习惯可以帮助我们避免很多疾病的侵袭，特别是免疫力比较低的女性朋友更是如此。